Kdy a kde si můžete zacvičit:
bus 241 ze Smíchovského nádraží,
zast. Škola Lipence
Hlaste se, prosím, na tel: 603 404 111 nebo zde.
Další lekce - srdečně zvu:
Power jóga v RC Pexeso na Zbraslavi
pondělky 19-20:10
Žabovřeská 1227
Ze Smíchovského nádraží bus 241 (zast. Žabovřeská, Kostrounek), 129 (zast. U Včely) nebo bus 165 z Modřan, Komořan a Libuše (zast. Sídliště Zbraslav)
cena 150,- Kč/lekce (130,-/lekce při rezervaci celého semestru)
Informace a rezervace:
E-mailem: recepce@pexeso.org
Telefonicky: 721 518 248
Více inf. viz: www.pexeso.org anebo zde.
Jóga pro seniory, těhotné... v Radotíně a na Zbraslavi
pondělky 10:30-11:30
cena: 70,- Kč/lekce (50,- při rezervaci celého semestru)
Informace a rezervace:
E-mailem: recepce@pexeso.org
Telefonicky: 721 518 248
Více inf. viz:www.pexeso.orgSponzoruje nadační fond Plné vědomí
www.plnevedomi.cz
Informace a rezervace:
E-mailem: hzcm@volny.cz
Telefonicky: 603 404 111
Prostřednictvím kontaktního formuláře
Zdravotní a těhotenská jóga v Lipencích či u Vás doma
individuálně nebo v komorní sestavě
cena 600,-/lekci 60 min
termíny dle osobní dohody
ze Smíchovského nádraží bus 142 do zast. U Kapličky, dále 8min. pěšky do ul. Osluněná.
nebo u Vás doma...
Informace a rezervace:
E-mailem: hzcm@volny.cz
Telefonicky: 603 404 111
Prostřednictvím kontaktního formuláře
Yoga
Power jóga
Příjemné a důkladné cvičení s velkým zdravotním efektem pro muže i ženy od 16 do 120 let zaměřené na protažení celého těla, celkové posílení a zpevnění postavy se zaměřením zejména na svaly hlubokého stabilizačního systému páteře, břišní svaly i svaly pánevního dna. Pozitivním efektem bývá pevnější postava, rovnější záda, plošší břicho... Jógová cvičení mají velký vliv na celkový zdravotní stav včetně rychlejšího proudění krve a lymfy a tím i lepšího okysličování, vyživování a čištění organizmu. Jednotlivými cviky bývají ovlivňovány/posilovány konkrétní orgány.
Zdravotní cvičení
Pro osoby s určitými zdravotními omezeními i při omezení hybnosti některých kloubů. Cvičení je však vhodné i pro osoby jemnější konstituce i pro ty, kteří rádi postupují pomaleji avšak o to důkladněji. Rovněž je kladen důraz na hluboký stabilizační systém páteře i na břišní svalstvo, pánevní dno, nožní klenbu...
Power jóga pro začátečníky
Pozvolnější start pro ty, kteří zatím s jógou ani power jógou zkušenosti nemají. Výsledný zdravotní efekt je podobný jako u Power jógy.
Jóga pro těhotné systémem A. Smékalové
Příjemné protažení a posílení těla pro ženy v krásném a citlivém období čekání na miminko. Jógové ásány speciálně pro těhotné ženy vybrala, upravila a dokonale sestavila zkušená jogínka Andrea Smékalová, jedna ze zakladatelek Om Yoga Studia v Praze Krči.
Jóga pro seniory
Uvolňuje, protahuje, posiluje…, často se děje i vše naráz. To obvykle při správném dýchání, při kterém rozhodně neusnete :). Nevěřili byste, jak lze přes dech posílit břišní svalstvo, srovnat vnitřní orgány, kam patří, povzbudit jejich činnost a jemně probudit k činnosti i pánevní dno, které pak začíná pracovat bez jakéhokoli vědomého úsilí. A právě pánevní dno mimo jiné udržuje ve správném postavení a dobré kondici také páteř. Jóga pro seniory však nespočívá pouze v dýchání. Ač je to cvičení jemné a v zásadě nenáročné, přesto je důkladné a velice účinné. Přidejte se k nám, ať sami brzy pocítíte a vychutnáte jeho účinky.
Prvky Rolfingu
V poslední době ráda přihlížím k principům Rolfingu (dle paní Idy Rolf původně "Strukturální integrace"). Jedná se o důležité principy, které ještě rychleji a přirozeněji dostávají tělo do jeho ideálních proporcí a co nejlepšího fungování. Důraz je kladen zejména na:
- dýchání
- postavení hlavy
- správné nastavení polohy břicha, zad, beder..., což má na starosti zejména iliopsoas (česky sval bedro-kyčlo-stehenní), který má nejvíce co dělat s naším plochým bříškem, ale i funkcí vnitřních orgánů a také pánevního dna)
- fungování pánevního dna
- správné postavení a fungování nohy
- tzv. "pevný úchop" - správné fungování ruky, ale i paže, ramen
- přirozené protažení celého těla
Jelikož vše souvisí se vším, už pozice hlavy má vliv na vše ostatní...
Rezervace
Prostřednictvím kontaktního formuláře
E-mailem: hzcm@volny.cz
